Boulettes de sardines à la sauce tomate

Boulettes de sardines à la sauce tomate

Découvrez notre recette des boulettes de sardines à la sauce tomate au Thermomix, un délicieux plat équilibré, facile à réaliser chez vous.

Ingrédients :
  • 500 g de grosses sardines
  • 3 cuillères à soupe de persil plat ciselé
  • 3 tomates pelées
  • 2 gousses d’ail
  • 3 cuillères à soupe d’huile d’olive
  • 1 cuillère à café de sucre
  • 1 cuillère à café de gingembre en poudre
  • 1 cuillère à café de curcuma
  • 1 oignon
  • sel et poivre.
Préparation :

Commencez par nettoyer les sardines, enlevez la tête et la queue, videz-les, puis rincez-les.
Mettez la chair des sardines dans le bol et ajoutez le curcuma, le gingembre en poudre, le sel, le poivre et le persil haché puis mixez 20 secondes à la vitesse 10.
Humidifiez vos mains et former des boulettes puis réservez les de côté.
Lavez le bol, mettez l’oignon coupé en 4 et les gousses d’ail puis mixez 5 secondes à la vitesse 7.
Ajoutez l’huile d’olive puis réglez 3 minutes à 100° à la vitesse 1.
Ensuite ajoutez les tomates épluchées et coupés en morceaux, le sucre, l’herbe de provence, le sel, le poivre et un verre d’eau puis réglez 15 minutes à 90° à la vitesse +avec le panier de cuisson à la place du gobelet doseur sur le couvercle du bol pour éviter les projections.
A la sonnerie mettez les boulettes de sardines dans cette sauce et laissez cuire 17 minutes à 100° à la vitesse 1/ sens inverse.

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